운동과 건강 42

여름 바다 휴가 필수템, 비치웨어에 대하여 (비치웨어의 종류, 수영복과의 차이, 고르는 법)

슬슬 물놀이를 준비하는 시기, 비치웨어(Beachwear)에 대해서 알아봅시다. 수영복은 영어로 Swimsuit 혹은 Swimwear(이 둘도 차이가 좀 있습니다만). 그야말로 물속에 들어가 수영할 때 입는 옷입니다. 한편 비치웨어(Beachwear)는 이름대로 해변에서 입기 위한 옷으로, 정확히 말하자면 수영복을 포함하고 수영복과 완전히 차려입은 일상복 그 사이 어딘가에 있는 의복 종류를 의미합니다. 비치웨어라고 해서 생판 처음 보는 옷이 있는 건 아니고, 일상복 중에 해변에서도 입기 적합한 옷들과 액세서리, 수영복 위에 걸쳐 입을 수 있는 옷들입니다. 보드숏, 커버업 등 다소 낯선 단어들이 있지만 찬찬히 알아보면서 자신에게 어울리는 비치웨어가 무엇인지 알아보겠습니다. 스윔웨어 vs. 비치웨어 수영복(..

월요일 야구 짤방 #4.

최근 삼성도 한화도 LG도 크보 모든 구단에게 보양식 먹여주고 있는 곰탕 베어스입니다 직관 갔다가 너무 빡쳐서 식욕이 없어가지고 둘이서 잭슨피자 라지 한판밖에 안 먹었는데... 그래도 일단 나쁜 이야기는 최대한 꾹꾹 담아놓는 중. 공 하나 던지고 내려가는 치국이 보세요 어이없어서 웃는 게 겁나 귀엽긴 한데 표정 점점 굳으면서 껌씹는 거 ㄹㅇ쌈닭 그 자체.....ㅋㅋㅋ 양석환이 내야 모아놓고 뭐하나 했더니 저 안에 지찬이가 있었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 ㄱㅇㅇ........... 비가 주룩주룩 와서 어린이날 시리즈 다 취소되긴 했지만 기여운 어린이들 사진 이용규 아가....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 이제 두린이들. 진심 너무 존똑이라 소오름인 재석이 지금도 고딩같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진심 그..

여름에 꼭 필요한 선크림 종류와 선크림 고르는 방법 총정리

피부 건강을 지키는데 가장 중요한 요소 중 하나인 선크림. 여름이 다가오고 해변이나 물놀이를 간다면 더욱 꼼꼼하게 챙겨야 하는데요. 오늘은 선크림에 대해 알아봅시다! [목차] 1. 선크림을 발라야 하는 이유 2. 자외선 차단 지수 - SPF, PA - 상황별 추천 지수 3. 무기자차? 유기자차? - 무기자차와 유기자차 차이점 비교 4. 피부 타입에 따른 제형 - 건성 피부 - 지성 피부 - 민감성 피부 5. 바다를 보호하는 리프세이프 6. 물놀이용 선크림 고르기 7. 선크림 바르는 방법 선크림을 발라야 하는 이유 선크림을 발라야 하는 기본적인 이유는 햇빛 속의 자외선이 피부를 상하게 하는 것을 막기 위해서입니다. 좀 더 자세히 설명하면, 자외선은 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)로 나뉘는데요. 각..

월요일 야구 짤방 #3.

오늘도 야구가 없어 허한 심정을 달래기 위한 야구짤 모음. +저번주에 생성된 것 위주지만 기타 과거, 타팀짤 조금 있음 ※ 스압& 데이터 주의! 찬열이 때문에 이틀간 행복했고 하루 동안 생지옥.... 하지만 야구란 그런 것. 이틀 동안 8타수 6안타 7출루를 해도 그 다음날 6타수 무안타일 수 있는 것... 스윙이 급해지는 게 눈에 보이고 도저히 칠 것 같지 않은데 자꾸만 밥상이 그리로 가서 정신 나갈 뻔.... 몇 번이나 찬스를 놓친 건 정말...정말정말 아쉽지만, 이런 거에 무너질 정도의 독기가 아닌 걸 아니까 앞으로 더 잘할 거라고 믿음... 군대 가서 영하 7도에서 캐치볼하고ㅋㅋㅋㅋ 휴가 안 쓰고 70일 모아서 조기전역하고 야구장 출근한 독기남.. 안될 리가 없음... 찬열이 대한이 승환이 올해..

월요일이니까 보는 두산 베어스 야구 움짤들.jpgif

야구 없는 날이라서 심심해 죽을 뻔..... 휴일(?)이라 웃긴짤 정리하다가 나온 두산짤들을 털어보겠습니다. 유찬이의 이 환한 미소가 진짜 잊혀지지 않는다... 찬란하게 잘해보자 유찬아 유찬이는 쪼...쪼끄만데 되게 단단해보이는 상 그리고 투수조들 다 귀엽네 이거.... 요건 수행이가 폴짝, 하는 게 좀 귀여워서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 태그 피할 필요도 없었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 양의지는 성격 바뀐 듯........... 책임지고 올해 가을 야구하게 만들어주시죠 ㅇㅅㅇ 쪼끄만 정수빈 "내 발소리 들리면 비키라고" 이때 정수빈 ㄹㅇ 어떻게 안 사랑해.... 근데 실제로 수빈이 여성팬 많은 거 팩트고 허구연도 '젊고 야구 잘하고 여성팬을 끌어모을 수 있는 스타성'을 언급하긴 했지만 수빈이 제일 귀여워하고 호롤로롤ㄹ로로하는 건 아..

머리를 들고 평영/자유형 하기 (헤드업 수영 연습)

오늘 수영 강습 중에 처음으로 헤드업 수영을 해봤... 는데요. 보통 호텔에서 유유자적하게 수영할 때 하는 영법이라 '호텔 수영' '리조트 수영' 따위로 불리기도 하지만 처음 해보면 이게 의외로 정말 어렵습니다. 그래서 알아보는 헤드업 수영에 대한 것들. 헤드업 수영이란? 머리를 수면 밖으로 내놓은 채 하는 수영으로, 자유형(크롤)과 평영을 이렇게 할 수 있습니다. 머리를 들고+자유형 팔동작+평영 발차기로 이루어진 '트리젠 영법'도 있긴 하지만, 다른 영법처럼 딱 정해진 자세나 영법은 없습니다. 사실상 개헤엄도 헤드업이긴 하지... 머리를 들면 필연적으로 속도가 느려지고 몸(목, 척추)에 무리가 가기 때문에 그다지 실전적이진 않습니다. 다만 특수한 상황에서는 요긴하게 쓰일 수 있죠. 헤드업 수영은 실제로..

스노클링, 스쿠버 다이빙, 프리 다이빙 시작하기 전 차이점 알아보기

스킨스쿠버, 스쿠버 다이빙, 프리 다이빙. 모두 다이빙의 종류지만 서로 다른 특징을 가지고 있고, 각각의 활동으로 얻을 수 있는 체험도 무척 다른 종류의 것입니다. 오늘은 세 가지 다이빙에 대해서 그 특징과 서로 간의 차이점, 기본적으로 필요한 정보를 알아보도록 하죠. 스노클링 (스킨스쿠버) 다이빙의 가장 기초적인 형태로, 스노클과 마스크를 착용하고 수면~5m 정도의 깊이에서 잠수하는 스포츠. 스쿠버 다이빙이나 프리 다이빙의 전단계 정도로 생각하면 됩니다. 흔히 휴양지에 놀러가서 마스크와 스노클을 빌려서 수면에 엎어져서 둥둥 떠다니는(?) 유형이 바로 스노클링입니다. 수면에 떠다니면서 얼굴만 물속으로 박는 경우 스노클을 통해서 호흡이 가능하지만, 스노클의 윗부분이 완전히 잠기는 순간부터는 숨을 쉴 수 없..

두산 베어스가 처음이세요? (2) 베어스를 좋아하는 이유

2023년 개막 기념, 나름 16년 차인 두산 베어스 팬이 쓰는 야구 입덕 영업문입니다. 두산 베어스를 처음 접하는 분들이 알아두면 좋을&알았으면 하는 것들 모음! 2편은 유니폼, 팬덤 특징 등을 다루고 있습니다. ※ 두산 팬 입장에서 다소 주관적, 개인적인 의견이 들어가 있을 수 있습니다. ※ 자세한 분석보다는 입문용으로 소개하는 목적이 크니 참고 바랍니다. ▷ 시리즈 목차 두산 베어스가 처음이세요? (1) 두산 베어스는 어떤 팀인가 : 기본 정보, 플레이스타일, 팀 컬러 (2) 두산 베어스를 좋아하는 이유: 유니폼, 팬덤, 팀 특징 등 일단 자랑: 유니폼이 예쁘다 원년 구단으로서 일단 누구보다 먼저 무난하고 세련된 네이비+흰색을 선점한 덕분에 유니폼이 예쁩니다. NC도 네이비지만 그쪽은 좀 더 파랗고..

두산 베어스가 처음이세요? (1) 두산 베어스는 어떤 팀인가

2023년 개막 기념, 나름 16년 차인 두산 베어스 팬이 쓰는 야구 입덕 영업문입니다. 두산 베어스를 처음 접하는 분들이 알아두면 좋을 & 알았으면 하는 것들 모음! ※ 두산 팬 입장에서 다소 주관적, 개인적인 의견이 들어가 있을 수 있습니다. ※ 자세한 분석보다는 입문용으로 소개하는 목적이 크니 참고 바랍니다. ▷ 시리즈 목차 두산 베어스가 처음이세요? (1) 두산 베어스는 어떤 팀인가 : 기본 정보, 플레이스타일, 팀 컬러 (2) 두산 베어스를 좋아하는 이유: 유니폼, 팬덤 & 팀 특징 등 두산 베어스 기본 정보 두산 베어스는 1982년 창단된 대한민국 프로야구 최초의 구단이자 원년 구단 중 하나입니다. 창단 당시의 이름은 OB 베어스였고 1999년에 두산 베어스가 되었는데, 원래 OB는 두산의 브..

수영 6개월 다니면서 느낀 점들 (운동량, 효과, 부작용)

직접적으로 느낀 수영 효과 일단 먹을 걸 딱히 조절하지 않아도 감량은 되고, 어느 정도가 되면 더 이상 체중이 줄지는 않더라도 아무리 먹어도 살이 안 찝니다. 3달 만에 식이 조절 없이 5kg는 빠지고 그냥저냥 유지중. 밥은 잘 먹고 다님... 근육이 붙기보단 확실히 군살이 빠지는 쪽이라, 막 근육이 붙었다는 느낌은 없고 오히려 수영을 잘하려고 근력 운동을 해야 하는 상황이 옴..... 접영하는데 팔이랑 코어가 필요함.... 게다가 요가나 러닝도 수영과 시너지를 내는 운동이라고 하고. 이렇게 다른 운동에 대해 폭넓은 관심이 생기는 것도 장점(?)이라고 할 수 있겠네요. 근데 저는 사실 감량이 목적이 아니었고 그냥 배우고 싶어서 배운 건데, 의외로 얻게 된 부과적인 효과가 많았어요. 일단 혈액순환이 좋아졌..