원더의 취미 상자 Cabinet of Wonder

피부 건강을 지키는데 가장 중요한 요소 중 하나인 선크림. 여름이 다가오고 해변이나 물놀이를 간다면 더욱 꼼꼼하게 챙겨야 하는데요. 오늘은 선크림에 대해 알아봅시다! [목차] 1. 선크림을 발라야 하는 이유 2. 자외선 차단 지수 - SPF, PA - 상황별 추천 지수 3. 무기자차? 유기자차? - 무기자차와 유기자차 차이점 비교 4. 피부 타입에 따른 제형 - 건성 피부 - 지성 피부 - 민감성 피부 5. 바다를 보호하는 리프세이프 6. 물놀이용 선크림 고르기 7. 선크림 바르는 방법 선크림을 발라야 하는 이유 선크림을 발라야 하는 기본적인 이유는 햇빛 속의 자외선이 피부를 상하게 하는 것을 막기 위해서입니다. 좀 더 자세히 설명하면, 자외선은 자외선 A(UVA)와 자외선 B(UVB)로 나뉘는데요. 각..

최근 제가 오트 라떼에 빠져서요... 요새는 카페에서도 우유를 대체하는 아몬드 밀크와 오트 밀크를 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 하지만 막연하게 '건강에 더 좋은 듯?'이라는 이미지 외에는 정확한 차이점을 모르는 사람들이 많은데, 한번 알아보도록 하죠. ◆ 아몬드 밀크 말 그대로 아몬드로 만든 우유로, 아몬드를 물에 푹 불려서 물과 함께 갈아버린 후 짜내면 됩니다. 견과류 특유의 고소한 맛이 있고, 채식주의자에게 좋은 식물성 우유 대체품이죠. 아몬드 밀크 장점 유당 불내증이 있거나 알레르기 때문에 우유 및 유제품을 섭취하지 못하는 사람에게 적합 항산화 비타민 E가 풍부함 탄수화물이 적고 칼로리가 적다 콜레스테롤 수치 완화 및 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 포함 아몬드 밀크 단점 견과류 알레르기가 있는 사람..

요가는 일반적으로 준비물이 거의 필요 없는 운동이지만, 그 얼마 없는 준비물 중 하나가 요가 매트입니다. 요가 매트를 쓰는 목적은 크게 1) 부상 방지 와 2) 동작의 정확성 유지입니다. 목적이 중요한 만큼, 목적에 맞는 알맞은 매트를 고르는 것이 중요하죠. 초보를 위한 요가 매트 선택법을 정리해 보았습니다. 1. 두께 선택 단순히 매트가 얇다고, 혹은 폭신하다고 좋은 것은 아닙니다. 용도와 사용자의 수준에 따라 달라지거든요. 너무 얇은 매트를 깔고 요가(혹은 운동)를 하다가는 무릎에 통증을 느낄 수 있으며, 너무 두꺼운 매트를 사용하면 반대로 나무 자세 등 균형이 필요할 때 흔들리거나 넘어질 수도 있습니다. 기본적으로 요가를 하기 위해서라면 4-6mm가 적당하고, 요가가 아니라 홈트용이라면 좀 더 두꺼..

운동을 꾸준히 하려면 운동하는 습관을 만들고 '동기를 유지하는 것'이 중요합니다. 여러 연구 결과가 가르쳐주고 있는, 운동을 하는 동기를 유지하는 방법 5가지를 소개합니다. 1. 항상 똑같은 시간에 운동할 것 "언제든" 운동하러 갈 수 있다는 뜻은 "절대" 안 가게 될 확률이 높습니다. 의 2021년 기사에서는 사람들이 항상 같은 시간에 운동을 했을 때 꾸준히 계속하는 경향을 였다고 합니다. 특히 아침에요. 저자는 꾸준히 같은 시간에 운동을 하는 것이 계획을 단순화하고, 습관화를 촉진시키며 자기 통제력을 강화한다고 주장합니다. '자기 통제력'이라는 것은 자신의 행동을 스스로 결정하고 밀어붙일 수 있는 힘이에요. 만약 늘 6시 반에 수영을 간다면, 어떤 길이 제일 안 막히는지 알고 있고, 항상 들러서 커피..